Почему я устаю от всего?
Вы не выполняли ничего физически сложного. Возможно, вы вообще мало что успели сделать. И все же к концу дня вы чувствуете себя совершенно измотанным.
Вы садитесь отдохнуть и тянетесь за телефоном. Вы смотрите несколько коротких видеороликов, проверяете сообщения, читаете половину новостной статьи и пролистываете профили людей, которых едва знаете. Сорок минут спустя ваше тело отдохнуло, но разум почему-то чувствует себя хуже.
Да, это тоже усталостью. Иногда мозг устает не потому, что слишком много работал. Оно устало, потому что получило слишком много «шума», «лишнего для переработки».
В наш обычный день, мы почти не пребываем в тишине теперь.
Подумайте, сколько информации доходит до вас еще до того, как день по-настоящему начнется.
Вы проверяете телефон перед тем, как встать с постели. Вы слушаете что-нибудь, пока собираетесь. Завтрак, ужин за экраном. На работе бесконечные письма, а еще и бытовые вопросы почти все решаются онлайн (с одним спишись, с другим, а с третьим договорись об условиях). Открытые вкладки, сообщения — все это в поле нашего внимания в течение всего дня. За рулем играет радио, во время спорта музыка в наушниках. А порой 2 источника шума сразу: включенный вечером телевизор и телефон в руках.
«Что такого? Это современные реалии.» — скажите вы.
Ничто из перечисленного само по себе не является вредным. Проблема в том, что между ними может и не быть места для того, чтобы мозг успокоился. Ваши мысли перескакивают от одного голоса к другому, от одной проблемы к другой, от одной эмоции к другой, не давая вам ни минуты на покой. То, что со стороны выглядит как обычный день, внутри может ощущаться как сотни мелких неприятностей.
Каждое ведение пальцем по экрану или каждое действие от вас требует что-то?
Даже когда вы «просто смотрите», ваш мозг всё равно реагирует. Он замечает заголовок. Он оценивает фотографию. Он пытается понять шутку. Он сравнивает вашу жизнь с жизнью другого человека. Он решает, важно ли сообщение. Он эмоционально реагирует на плохие новости, а затем, спустя несколько секунд, должно подстроиться под смешное видео.
Каждый момент требует хоть миг, но все же вашего внимания. А из таких маленьких моментов складывается сумма того, что мы получаем.
Исследование, посвященное проблемам фокусирования на работе, прерываемой перерывами, показало, что люди часто пытались компенсировать эти перерывы, работая быстрее, но при этом испытывали больше стресса, разочарования и давления.
Скроллинг ленты часто заменяет крупные задачи. То есть более мелкие и быстрые задачи занимают наше внимание.
Вам больше не нужно решать сложную задачу, но ваше внимание по-прежнему переключается на что-то новое каждые несколько секунд. Поток информации не имеет естественного завершения, поэтому ваш разум никогда не получает четкого сигнала о завершении процесса.
Один пост вызывает смех. Следующий — гнев. Третий напоминает о том, чего вы еще не достигли. Затем вы видите предупреждение о вреде для здоровья, трагедию, прекрасный отпуск и рекламу, призванную вызвать у вас желание чего-то добиться.
Ваш палец постоянно двигается, но ваши мысли никуда не приходят, ни в какую завершающую точку.
Вот почему пассивное потребление может быть одновременно легким и утомительным. Вы мало что выбираете или создаете, но при этом постоянно сталкиваетесь с изменениями.
Почему тишина = дискомфорт
Когда ваш разум привыкает к постоянной стимуляции, тишина может казаться странно пустой.
Вы стоите в очереди и автоматически тянетесь к телефону. Вы начинаете есть и чувствуете, что что-то должно играть. Вы идете две минуты без музыки и начинаете искать что-нибудь послушать.
Это не значит, что вы слабы или неспособны побыть наедине со своими мыслями. Ваш мозг просто усвоил, что каждую свободную минуту можно заполнить.
Поначалу избавление от этого информационного шума может не принести умиротворения. Это может вызвать скуку, беспокойство или даже дискомфорт. Вы можете внезапно заметить мысли и чувства, которые были скрыты под этим шумом.
Этот дискомфорт не является доказательством того, что ваше спокойствие иссякло. Это может быть первым признаком того, что ваш разум наконец-то достаточно замедлился, чтобы это заметить.
Вашему мозгу нужно время, чтобы завершить работу.
Тишина — это не потраченное впустую время.
Исследования, посвященные «бодрствующему отдыху», показывают, что короткие периоды тишины после обучения могут улучшить память и уменьшить забывание. Мозг может получить пользу, если новая информация не вытесняется сразу же дополнительными данными. Вам не нужно медитировать целый час или уединяться в лесу.
Вашему разуму, возможно, просто нужно несколько небольших временных слотов, где ничего нового не добавляется в мозг.
Практические действия
После работы, целого дня за рулем или выполнения сложной задачи уделите 10 минут, прежде чем открывать экран телефона или ноутбука. Прогуляйтесь, примите душ, заварите чай или просто посидите в тишине.
Пусть одна часть дня закончится, прежде чем начнётся следующая.
• Используйте только один источник информации за раз.
Если вы смотрите фильм, отложите телефон. Если вы слушаете кого-то, закройте другие вкладки. Если вы едите, дайте себе наесться.
• Определите цель разблокировки телефона.
Спросите себя: «Для чего я это открываю?» Завершите это действие и уходите, прежде чем одна цель превратится в тридцать минут бесцельного блуждания.
• Сделайте один перерыв без развлечений.
Выйдите на улицу, сделайте разминку, выпейте воды или посмотрите в окно, не включая сразу же музыку, видео или подкаст. Иногда перерыв должен содержать меньше контента, а не просто другой контент.
• Создайте более спокойную атмосферу в последние полчаса перед сном
Подарите своему разуму спокойное завершение дня. Приглушите свет, подготовьтесь к завтрашнему дню, почитайте несколько страниц, помолитесь, ведите дневник или посидите с любимым человеком. Вам не нужно делать вечер идеальным. Вам нужно лишь перестать подпитывать свой разум до того момента, когда вы ожидаете, что он уснет.
Чем поможет Матрица судьбы в этом деле?
А ещё в Матрице судьбы есть точка душевного комфорта. Это энергия, через которую человек быстрее возвращается к себе, восстанавливается и чувствует: «Мне снова спокойно. Я снова в контакте с собой». И здесь у каждого аркана свой способ качественной перезагрузки:
1 аркан — сделать что-то самостоятельно, проявиться, принять решение, почувствовать «я могу».
2 аркан — тишина, уединение, мягкость, вода, телесные практики, разговор по душам.
3 аркан — вкусная еда, красивое пространство, забота о теле, дом, уют, цветы.
4 аркан — порядок, понятный план, закрытые задачи, ощущение контроля над своим пространством.
5 аркан — молитва, обучение, семейные традиции, разговор с мудрым человеком, чтение.
6 аркан — красота, любовь, приятное общение, свидание, музыка, гармоничная атмосфера.
7 аркан — движение, прогулка, поездка, спорт, дорога, смена картинки перед глазами.
8 аркан — восстановить справедливость внутри себя: честно признать, что не так, и вернуть баланс.
9 аркан — одиночество, книга, тишина, глубокие размышления, время без лишних людей.
10 аркан — выйти из застоя: сменить маршрут, пообщаться, поймать новый поток, сделать маленький шаг.
11 аркан — телесная разрядка: спорт, танец, баня, массаж, дыхание, движение силы через тело.
12 аркан — бережность к себе, отказ от лишнего, помощь без самопожертвования, творчество.
13 аркан — очистить пространство, завершить старое, убрать лишнее, позволить себе обновление.
14 аркан — искусство, музыка, прогулка, душевный разговор, спокойный ритм без перегруза.
15 аркан — удовольствие без разрушения: вкус, красота, телесность, радость, но с мерой.
16 аркан — разобрать завал, что-то починить, перестроить, навести честный порядок.
17 аркан — творчество, фото, красота, вдохновение, проявленность, возможность снова «засветиться».
18 аркан — сон, вода, мягкий свет, дневник, тишина, работа со страхами и тревожными фантазиями.
19 аркан — солнце, дети, радость, смех, тепло, люди, с которыми становится легче жить.
20 аркан — связь с родом, молитва, свеча, благодарность, семейные истории, ощущение смысла.
21 аркан — природа, путешествие, простор, интернет-проекты, общение с миром, ощущение масштаба.
22 аркан — новизна, лёгкость, спонтанность, юмор, прогулка без цели, маленькое приключение.
Иногда человеку не нужен ещё один поток информации. Ему нужно восстановление именно через свою энергию. Помните: у вас уже все есть! Просто нужно научиться договариваться с собой.
Рассчитайте свою Матрицу судьбы на нашем сайте и посмотрите свою точку душевного комфорта.
Мы расширили описание этой точки: теперь после ввода даты рождения вы бесплатно получите ещё больше информации о том, что помогает именно вам восстанавливаться, возвращаться к себе и снижать внутренний шум.
Расшифровка вашей точки комфорта будет сразу под картинкой Матрицы судьбы.
Изучай себя вместе с нами. У нас на сайте сейчас действуют отличные скидки:
- Самый выгодный годовой тариф — 4980 ₽,
- Самый полный курс по Матрице судьбы «PRO-консультант» (+ 1 год доступа ко всем калькуляторам) расчет по двум методам всего за 9890 ₽ .
Плюс, все рассчитавшие на сайте любую матрицу, получают бесплатный курс по матрице судьбы (курс доступен после авторизации на сайте).
Это отличная возможность глубже разобраться в себе и получить ценные инструменты для понимания своей жизни.
Занимайтесь самопознанием через наши сервисы:
- matrica-sudby.ru
- numerolog.ru (рассчитать Натальную карту и другие сервисы)
Наши социальные сети:
Полезное на сайте:
Комментарии
Комментариев пока нет. :(